您，作为一个照顾者

照顾者的倦怠是指身体，情绪和精神疲惫的状态。根据 Ipsos 2018年在马来西亚进行的一项关于老龄化的调查，76％的受访者认同照顾老年人是年轻人的工作。

但是，许多人可能不知道，一个人可能承担的最困难的责任之一是在家里照顾年迈的父母, 然而, 即使我们可以事先计划并与长辈们商量计划，但总有一些无法预料的情况可能与最初的计划不符, 这可能会导致沮丧和气怒。

照顾者精疲力竭

• 感到忧郁，烦躁，绝望和无助
• 情绪和体力消耗
• 食欲，体重变化或两者兼而有之

照顾者倦怠的原因

了解精疲力尽的根本原因是一个很好的开始！许多照顾者无法意识到自己正遭受精疲力尽，这导致他们开始质疑自己为什么不能像以前那样有效地执行日常工作。可能的三个原因如下：

• 极度负担 – 照顾者可能使自己成为唯一一个为老年人提供护理的人。
• 无法休息 – 照顾者可能为了承担义务，而没有足够的休息。
• 睡眠障碍 – 照顾者可能有失眠或睡眠障碍，导致白天疲劳和表现不佳。

如何应对照顾者的倦怠？

在找到导致你精疲力尽的根本原因之后，现在就该开始实施更好的行动计划了，以改善工作状况。

• 寻求帮助 – 家庭成员可以分担照顾老人的责任。照顾者需要将任务委托给其他的家庭成员，以协助他履行照料职责。当其他人负责您的老人时，您可以休息一下。
• 接受教育 -了解自己老年人的状况。你对这种情况或任何疾病了解得越多，你在照顾老人方面就会越有效。
• 成人日间护理和疗养院 – 这些项目为老年人提供了一个社交场所，参与各种活动以及获得所需医疗和其他服务的地方。此外，我们还有专业人士在场照顾您的老人。

结论

不要忘记自己，因为您太忙于照顾别人了, 即使只是一两个小时，也要为自己留出时间。请记住，照顾好自己不是一件奢侈的事情，如果您要成为一个有效的照顾者，那绝对是必要的。